您的位置: 首页 >生活百科 >健康 >喂奶胸下垂怎么锻炼
喂奶胸下垂怎么锻炼
更新时间:2024-06-15 18:54:56

  妈妈怀孕时,身体因为孕期激素原因,胸部都会变大。但是妈妈产后要经历喂奶整个过程,是很容易导致胸部缩小的。尤其是断奶后,如果护理不当,胸部也会下垂。那么喂奶胸下垂怎么锻炼?

  1.俯卧撑

  做俯卧撑运动,是可以让妈妈的胸部变得紧缩的。只要胸部紧缩了,胸部自然就不会下垂了。但是做俯卧撑也不是一天的事情,还是需要坚持的。胸部也是需要日积月累,才可以改善的。做俯卧撑,也可以让胸部变得有弹性。

  2.做按摩运动

  妈妈不要小看按摩的好处。按摩胸部也是一种运动,因为按摩是可以让胸部神经得到放松,也是可以改善胸部下垂的。按摩时,不要太过用力,应该把握一定的力度,将胸部往上推。这个动作坚持一定的时间,相信胸部也会变得更有弹性了。

  3.跑步

  很多妈妈也许不知道跑步的重要性。但是产后半年是不建议跑步的。一般六个月断奶,妈妈身体也已经恢复得差不多了,是可以跑步的。但是需要慢跑,不能剧烈的运动。跑步可以让胸部跟着运动,对胸部下垂也是有改善作用的。