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产后恢复包括哪些东西
更新时间:2024-06-15 18:12:39

  在产后的妈妈会比较重视身材的恢复,因此,在饮食和运动上会有一个比较详尽的计划,甚至在坐月子期间就已经开始实施,那么,产后恢复包括哪些东西?下文中,为大家做一个比较详尽的介绍。

  1、臀部恢复

  每个产后的妈妈会出现臀部松垮,没有弹性,皮肤松弛等,因此,在产后要注意臀部的锻炼,可以使用臀部矫正带,将生产时骨盆扩张的部分通过矫正带的作用逐渐恢复,同时,妈妈可以配合收腹带的辅助,也能在收缩臀部肌肉和骨盆的时候,改变臀部的外形,促进身材的恢复。

  2、肚子恢复

  肚子是产后妈妈最不容易恢复的部位,因为在孕育宝宝的时候,子宫和宝宝的牵扯作用,使妈妈的肚子过度的伸张,使肚子松弛严重,因此,要在生产之后,保持肚子的锻炼,在瑜伽的招式中,有较多锻炼肚子的方法,能使肚子处的脂肪较少,肌肉突出。

  3、子宫恢复

  生产宝宝之后,每个妈妈都会出现或轻或重的子宫收缩疼痛,一般会持续两天左右,但是恢复到之前的状态,还需要一段较长的时间,妈妈可以哺乳宝宝来促进子宫的收缩。